Vous souffrez d'une baisse de régime en hiver ou avec la pluie ? Faites-vous plaisir en mangeant en attendant les premiers rayons de soleil du printemps.
Bananes
Lorsque vous mangez une banane biologique, vous vous sentez non seulement plus énergique, mais aussi littéralement plus heureux. En effet, une banane contient une hormone de bien-être qui améliore votre humeur pour survivre à ces jours d'hiver pluvieux.
Un fait amusant à propos des bananes Du Marché Bio : nos bananes biologiques sont également issues du commerce équitable. Cela signifie que l'agriculteur obtient le prix qu'il mérite et peut prendre son avenir en main. Vous vous sentirez plus heureux pour moins cher la prochaine fois que vous mettrez une banane de notre marché frais dans votre bouche.
Légumes à feuilles
Les légumes à feuilles vertes, tels que les épinards, le chou frisé et la laitue, contiennent une dose élevée d'acide folique. Cette vitamine B11 n'est pas seulement bonne pour les femmes enceintes, mais aussi pour notre humeur quotidienne. En outre, le brocoli, les choux de Bruxelles, les feuilles de chou, les oranges, les fraises, le kiwi, les légumineuses et les céréales complètes sont également de bonnes sources d'acide folique.
Oeufs
8 personnes sur 10 présentent une carence en vitamine D12. Comme 80 % de cette vitamine est absorbée par les rayons du soleil sur notre peau, il n'est pas surprenant que nous soyons particulièrement déficients en hiver. Il est préférable de discuter avec votre médecin de la nécessité ou non de prendre des suppléments, mais des aliments tels que les œufs, les yaourts, le lait et les poissons gras (saumon, truite) peuvent vous donner un coup de pouce dans la bonne direction.
Noix, graines et amandes
Les noix et les graines contiennent du tryptophane, un acide aminé important qui produit la sérotonine, l'hormone du bonheur. Tout comme les bananes, d'ailleurs. Une poignée de noix biologiques par jour, noix, amandes ou noix de cajou, améliore à la fois votre santé et votre humeur. Les graines de citrouille, les graines de tournesol, les graines de lin et les graines de sésame vous mettront également de meilleure humeur.
Chocolat
Celui-ci manquait définitivement à la liste. N'imaginez donc pas que le chocolat noir ou noir en particulier vous rendra heureux. Mais consommez avec modération, car le chocolat contient beaucoup de graisses et de sucres. Si vous montez sur la balance après avoir mangé trop de chocolat, il y a de fortes chances que votre bonheur ait complètement disparu.
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